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NUTRIÇÃO E SUAS NECESSIDADES

Aprenda mais sobre nutrição e suas necessidades diárias

Nutrientes e suas necessidades

Nas páginas a seguir, você encontrará informações específicas sobre certos nutrientes.
Alguns são nutrientes para obter menos de;

Outros são nutrientes para obter mais.

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Todos eles podem ter um impacto sobre a sua saúde a longo prazo.

Além disso, aqui está um exemplo de como o rótulo de informações nutricionais pode guiá-lo na tomada de boas decisões para a saúde e nutrição a longo prazo.

Exemplo
A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos hoje. Você pode usar o rótulo de informações nutricionais para comparar os alimentos e decidir quais cabem com uma dieta que pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Escolha alimentos que têm menos calorias por porção e uma% menor DV destes “nutrientes para obter menos de”

Gordura total
Gordura saturada
Colesterol
Sódio
Para reduzir o risco de doença cardíaca, também é recomendado que você coma mais fibra.
Sal Dietético / Sódio: Obtenha menos

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O que é isso:
O sal é um composto cristalino que é usado para aromatizar e preservar os alimentos. As palavras “sal” e “sódio” são frequentemente usadas indistintamente. O sal é listado como “sódio” na etiqueta de informação nutricional.

O que você deveria saber:

Uma pequena quantidade de sódio é necessária para ajudar certos órgãos e fluidos a funcionar adequadamente. Mas a maioria das pessoas comem muito – e eles podem nem sequer sabem disso! Isso ocorre porque muitos alimentos embalados têm uma grande quantidade de sódio, mesmo quando eles não saboreiam “salgado”. Além disso, quando você adiciona sal aos alimentos, você está adicionando mais sódio.

Sódio tem sido associada à pressão arterial elevada. Na verdade, comer menos sódio pode muitas vezes ajudar a baixar a pressão arterial. . . Que por sua vez pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

E uma vez que a pressão arterial normalmente aumenta com a idade, limitando a ingestão de sódio torna-se ainda mais importante a cada ano.

Pontas da leitura da etiqueta: Sal / sódio
Leia o rótulo para ver quanto de sódio está no alimento que você está escolhendo.
5% DV ou menos é baixa em sódio
20% DV ou mais é alto em sódio
Quando você está decidindo entre dois alimentos, compare a quantidade de sódio. Procure cereais, biscoitos, molhos de massas, vegetais enlatados e outros alimentos embalados que são mais baixos em sódio.
Fibra: Obtenha mais de

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O que é isso:
Fibra, ou “fibra dietética”, é às vezes chamado de “forragem”. É a parte de alimentos que não podem ser quebrados durante a digestão. Então, porque ele se move através de seu sistema digestivo “undigested”, ele desempenha um papel importante em manter o seu sistema em movimento e “em funcionamento”.

O que você deveria saber:

Fibra é um “nutriente para obter mais”. Além de ajudar na digestão, a fibra tem uma série de outros benefícios relacionados com a saúde Estes benefícios são especialmente eficazes quando você tem uma dieta rica em fibras que também é baixa em gordura saturada, colesterol , Gorduras trans, açúcares adicionados, sal e álcool.

Comer uma dieta que é baixa em gorduras saturadas e colesterol e rico em frutas, legumes e produtos de grãos que contêm alguns tipos de fibra dietética, particularmente fibra solúvel, pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir suas chances de contrair doenças cardíacas, uma doença associada Com muitos fatores.

Dietas saudáveis ​​que são baixos em gordura e rica em frutas e vegetais que contêm fibra pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, uma doença associada a muitos fatores. Além disso, essas dietas saudáveis ​​também estão associadas com um risco reduzido de diabetes tipo 2.

Fibra também ajuda na regularidade dos movimentos intestinais e prevenir a constipação. Pode ajudar a reduzir o risco de diverticulose, uma condição comum em que pequenas bolsas se formam na parede do cólon. Esta condição muitas vezes tem poucos ou nenhum sintoma; As pessoas que já têm diverticulose e têm sintomas muitas vezes acham que o aumento do consumo de fibra pode reduzir esses sintomas. Também é importante notar que se as bolsas causadas por diverticulose ruptura e tornar-se infectado, resulta em uma condição mais grave chamada diverticulite.
Soluble v. Fibra insolúvel: Onde obtê-lo, eo que ele faz
Fibra vem em duas formas – insolúvel e solúvel. A maioria dos alimentos vegetais contém alguns de cada espécie.

A fibra insolúvel é encontrada principalmente em produtos de grãos inteiros, como cereais de farelo de trigo, legumes e frutas. Ele fornece “bulk” para a formação de fezes e ajuda a desperdiçar rapidamente através de seu cólon.

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A fibra solúvel é encontrada em ervilhas, feijões, muitos vegetais e frutas, farelo de aveia, cereais integrais, cevada, cereais, sementes, arroz e algumas massas, bolachas e outros produtos de panificação. Ele retarda a digestão de carboidratos, e pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, se você tem diabetes. Além disso, ajuda a diminuir o “colesterol ruim”. Isso, por sua vez, reduz o risco de doenças cardíacas.

Verifique o rótulo de informações nutricionais para ver quais alimentos têm um% maior DV de fibra.
Pontas da leitura da etiqueta: Fibra
Leia as etiquetas dos alimentos. O rótulo de informações nutricionais indica a quantidade de fibra dietética em cada dose, bem como o% DV de fibra que o alimento contém.
Ao comparar a quantidade de fibra nos alimentos, lembre-se:

5% DV ou menos é baixo em fibra
20% DV ou mais é alto em fibras
O rótulo não indicará se a fibra é “insolúvel” ou “solúvel”, então é melhor tentar obter alguns dos dois. Se

E informação na página anterior) Compare os alimentos e escolha aqueles com maior fibra. Procure e compare etiquetas em produtos de grãos inteiros como bulgur, arroz integral, cuscuz de trigo integral ou kasha e pães integrais, cereais e massas. Além disso, compare diferentes estilos / tipos de feijão enlatado ou congelado e frutas.Total Fat: Get menos ofWhat It Is: Gordura, ou “gordura dietética”, é um nutriente que é uma importante fonte de energia para o corpo. Você absorve certas vitaminas importantes Como um ingrediente alimentar, a gordura fornece sabor, consistência e ajuda a sentir-se cheio. Clique www.facebook.com/nutricionistasetelagoasmg

O que você deve saber: Comer muita gordura pode levar a uma ampla gama de desafios de saúde. Contribuir para e / ou aumentar o risco de: coração diseasehigh cholesterolincreased risco de muitos cancers (including o cancro do colo-reto) obesityhigh blood pressuretype 2 diabetesIt é importante saber que há uns tipos diferentes de fat.ome dietético têm benefícios de saúde quando comidos no pequeno Quantidades, mas outras não. “Boa” Gordura: gorduras insaturadas (monoinsaturadas e poliinsaturadas) São saudáveis ​​se forem consumidas com moderação. Óleos vegetais (girassol, milho, soja, semente de algodão e cártamo), óleos de oliva, canola e amendoim, nozes e margarinas macias (líquido, banheira ou spray) Gorduras saturadas e trans, que podem elevar os níveis de colesterol no sangue, o que por sua vez pode contribuir para a doença cardíaca. Fontes comuns: carne, aves, peixe, manteiga, sorvete, queijo, coco e óleos de palmiste , Gorduras sólidas e margarinas duras.

Carne (incluindo frango e peru) e proteína de fornecimento de peixe, vitaminas do complexo B e ferro.Quando selecionar e preparar carne, aves, peixe e leite ou produtos lácteos, escolha aqueles que são magros, baixo teor de gordura , Ou livre de gordura.Fazer isso, juntamente com a remoção da pele de peixes e aves, são boas estratégias para limitar a gordura “indesejável” de sua dieta. Além disso, os feijões secos, que podem ser usados ​​como substituto de carne, são uma boa fonte de proteína e não são gordurosos. A compreensão da gordura Trans FatTrans é uma das mais novas adições ao Nutrition Facts Label, então você pode estar ouvindo mais sobre isto.

Aqui está o que você precisa saber: A maioria das gorduras trans é feita quando os fabricantes “hidrogenizam” os óleos líquidos, transformando-os em gorduras sólidas, como o encurtamento ou algumas margarinas.A gordura trans é comumente encontrada em biscoitos, biscoitos, lanches e outros alimentos feitos com Ou frito nestes óleos sólidos.Trans gordura, como gordura saturada e colesterol, aumenta o seu colesterol LDL (ruim) e pode aumentar o risco de doença cardíaca coronária.Trans gordura no LabelThere não é recomendada valor diário total de gordura trans, então você Não encontrará a% VD de gordura trans em um rótulo de informações nutricionais de um alimento.

No entanto, você ainda pode usar o rótulo para ver se um alimento contém gordura trans e comparar dois alimentos, verificando se gramas de gordura trans estão listados. Se há algo diferente de 0 gramas listados, então o alimento contém gordura trans.Porque é extremamente difícil comer uma dieta que é completamente trans sem gordura sem diminuir ingestão de outros nutrientes, apenas visam manter a ingestão de gordura trans tão baixo

Como possível.Label dicas de leitura: Total FatWhen comparar alimentos, verifique o Nutrition Facts Label e escolher os alimentos com a menor% DV de gordura total e gordura saturada e baixo ou nenhum gramas de trans fat.5% DV ou menos de gordura total

É baixa 20% DV ou mais de gordura total é alta Ao escolher alimentos que são rotulados como “sem gordura” e “baixo teor de gordura”, estar ciente de que sem gordura não significa sem calorias. Às vezes, para fazer um alimento mais saboroso, açúcares extras são adicionados, o que adiciona calorias extras. Certifique-se de verificar as calorias por porção.

Advogado de Eike afirma que estratégia de defesa não está definida

O advogado de Eike Batista, Fernando Martins, disse que a estratégia de defesa do empresário ainda está indefinida, inclusive sobre uma possível delação premiada. “Ele estava em uma viagem a negócios (em Nova York). Só combinamos a sua volta e amanhã vamos conversar sobre a estratégia. Após a chegada dele é que vamos definir os procedimentos”, disse Martins, em entrevista ao Broadcast na noite deste domingo, 29.

De acordo com Martins, não houve negociação com a Polícia Federal ou o Ministério Público Federal na busca de melhores condições de detenção para o ex-bilionário. Eike não tem o ensino superior completo, por isso poderá ficar em um presídio comum. “Não houve negociação nenhuma. Isso (o presídio) fica a cargo das autoridades. Ele vai se apresentar e a Polícia Federal vai definir (seu destino)”, disse Martins.

Em entrevista, Eike confirmou que vai chegar ao Brasil nesta segunda-feira, 30, pela manhã. “Eu tô voltando para responder à Justiça, como é meu dever. Tá na hora de ajudar a passar as coisas a limpo”, disse, enquanto aguardava um voo para o Galeão, na noite deste domingo, no Aeroporto Internacional John F. Kennedy, em Nova York. “Estou à disposição da Justiça”, completou.

Eike deve embarcar às 0h45 desta segunda-feira (no horário de Brasília) em voo da American Airlines com destino ao Rio. O desembarque está prevista para as 10h.

O empresário será detido assim que pisar no Brasil, já que teve a prisão decretada na quinta-feira, 26, no âmbito da Operação Eficiência. A investigação apura esquema usado pelo ex-governador do Rio Sérgio Cabral Filho (PMDB) e outros investigados para ocultar mais de US$ 100 milhões remetidos ao exterior.

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Em entrevista, Eike Batista confirma retorno ao Brasil

Eike Batista
Gilmar Felix/17.11.2015/Câmara dos Deputados

O empresário Eike Batista confirmou, na noite deste domingo, que vai retornar ao Brasil. Em entrevista concedida no Aeroporto John F. Kennedy, em Nova York, ele afirmou que “está na hora de passar as coisas a limpo” e que “está à disposição da Justiça”. “Estou voltando”, afirmou.

Eike deve embarcar às 0h45 desta segunda-feira (no horário de Brasília) em voo da American Airlines com destino ao Aeroporto Internacional do Rio (Galeão). O desembarque está prevista para as 10h.

O empresário será detido assim que pisar no Brasil, já que teve a prisão decretada na quinta-feira, 26, no âmbito da Operação Eficiência. Eike estava nos EUA desde o dia 24 e é considerado foragido. 

A investigação apura esquema usado pelo ex-governador do Rio Sérgio Cabral Filho (PMDB) e outros investigados para ocultar mais de US$ 100 milhões remetidos ao exterior. 

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Destroços do avião que matou Teori Zavascki começam a ser recolhidos do mar de Paraty

Condições climáticas em Paraty, no litoral sul do Rio, atrasaram a operação de retirada dos destroços da aeronave
Fábio Motta/Estadão Conteúdo

Os destroços do avião em que viajava o ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Teori Zavascki, morto em acidente aéreo começaram a ser recolhidos do mar na noite deste domingo (22). O avião, um bimotor modelo King Air C90GT, fabricado pela Hawker Beechcraft, caiu na água, a cerca de dois quilômetros de Paraty, no litoral sul do Rio. Quatro pessoas morreram, além de Zavascki.

Por volta das 18 horas, chegou ao local a balsa com um guindaste acoplado para fazer a operação. A vinda da embarcação foi necessária porque o local onde o avião caiu tem profundidade de apenas três metros. Nenhum navio de porte suficiente para içar o avião (que tem pouco menos de 11 metros de comprimento e distância entre as asas de 16 metros) conseguiria navegar em área tão rasa. A balsa consegue navegar em áreas a partir de 2,5 metros de profundidade.

A responsabilidade pelo resgate dos destroços cabe à AGS Logística, empresa com base em São Paulo contratada pela seguradora do avião. A balsa estava em Niterói, região metropolitana do Rio. Como se desloca em velocidade baixa, a embarcação demorou cerca de 24 horas para chegar ao local do acidente. A viagem duraria 12 horas, mas as condições climáticas e do mar fizeram o tempo de deslocamento dobrar.

Durante todo o dia, a imprensa e curiosos aguardaram com expectativa a chegada do equipamento. O local do acidente não é visível a partir do continente, mas as pessoas se concentraram em uma marina usada como base pelas autoridades e equipes de resgate.

Leia aqui mais notícias de Política

Saiba mais sobre acidente que vitimou ministro Teori Zavascki

Funcionários da AGS Logística e técnicos do Centro de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (Cenipa), órgão da Força Aérea Brasileira (FAB) responsável pela investigação sobre as causas do acidente, fizeram um reconhecimento da área onde o avião estava.

Com todas as partes do avião sobre a balsa, ela seguirá viagem até Angra dos Reis, a 94 quilômetros ao norte, por terra, de Paraty. Um navio da Marinha escoltará a balsa durante essa viagem. Técnicos do Cenipa também acompanharão o trajeto, na própria balsa.

Em Angra, a aeronave será transferida para uma carreta e seguirá por terra até a Base Aérea do Galeão, na Ilha do Governador, zona norte do Rio, onde funciona a sede do Terceiro Serviço Regional de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (Seripa III, órgão regional subordinado ao Cenipa), que vai começar a investigação dos destroços. Quando concluir seu trabalho sobre as causas da queda da aeronave, o Cenipa vai divulgar um relatório em seu site, segundo informou ontem (sábado, 21) o órgão.

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Aeronáutica desmente boato sobre acidente que matou Teori Zavascki

Destroços do avião que levava ministro do STF, Teori Zavascki, morto em acidente no dia 19 de janeiro
Agência Estado

A Aeronáutica, por meio de sua assessoria de imprensa, desmentiu neste domingo, 22, um boato sobre o desastre com o avião em que viajava o ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Teori Zavascki. Segundo a história, o piloto, Osmar Rodrigues, foi orientado pela torre de controle localizada no Rio de forma equivocada, de modo que a aeronave caísse, matando o ministro.

O responsável pela suposta instrução equivocada seria uma pessoa identificada como “sargento Marcondes”, que não existe, segundo a Aeronáutica. O “alerta”, que começa com a frase “a casa caiu!” e atribui a informação a “uma fonte anônima da Aeronáutica”, que teria feito a comunicação ao Estado, está sendo compartilhado indiscriminadamente nas redes sociais, apesar do conteúdo fantasioso. O objetivo do personagem Marcondes seria prejudicar o andamento da Operação Lava Jato, da qual Teori era relator.

Leia aqui mais notícias relacionadas à morte de Teori Zavascki

Assista à Record onde e quando você quiser

“Com relação ao boato que circula nas redes sociais sobre a influência de um tal sargento Marcondes no acidente com a aeronave que transportava o ministro do STF Teori Zavascki e outros passageiros, no dia 19/01/2017, informamos que NÃO É VERDADE. Não existe militar com esse nome na equipe de serviço responsável por aquela área de controle, nem havia qualquer comunicação com o piloto da aeronave matrícula PR-SOM durante a aproximação para o pouso em Paraty, porque o aeródromo não possui órgão de controle de tráfego aéreo”, diz nota oficial emitida pela Aeronáutica. “Ressaltamos que todos os procedimentos realizados pelos órgãos de controle durante o voo estiveram de acordo com as legislações vigentes, inerentes aos serviços de controle de tráfego aéreo”, afirma ainda a nota.

O Cockpit Voice Record (gravador de voz da cabine) do avião já está em Brasília, no Centro de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (Cenipa), para ser analisado. Lá podem estar conversas que o piloto teve com a torre de comando do aeroporto de Congonhas, registradas enquanto o avião estava ainda em São Paulo, e, já em Paraty, área não controlada, e comunicações com pilotos de outras aeronaves que estivessem voando pela região, em que o piloto pode ter relatado a baixa visibilidade.

O avião saiu com Teori e outras três pessoas — o empresário Carlos Alberto Filgueiras, dono da aeronave, a massoterapeuta Maíra Panas e sua mãe, a professora Maria Hilda Panas — além de o piloto, às 13h01 da quinta-feira, com destino a Paraty, e caiu no mar perto da Ilha Rosa, após meia hora de voo e a dois quilômetros da cabeceira da pista do aeroporto da cidade do Sul Fluminense.

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BENEFÍCIOS DA MASSAGEM

Como a massagem pode ajudar a minha saúde e bem-estar?

Geralmente, as pessoas usam massagem para relaxamento geral e bem-estar, ou para resolver uma queixa específica, como dor ou limitado intervalo de movimento. A pesquisa sugere que a massagem terapêutica pode contribuir para ambas as metas.

Alguns dos benefícios gerais da massagem terapêutica podem incluir:

Relaxamento físico
Circulação melhorada, que alimenta as células e melhora a eliminação de resíduos
Alívio para músculos apertados (nós) e outros dores e dores
Liberação da compressão nervosa (túnel do carpelo, ciática)
Maior flexibilidade e amplitude de movimento
Energia e vitalidade melhoradas
Alguns estilos clínicos podem ajudar a cicatrizar tecido cicatricial, bem como tendão, ligamento e rasgos musculares
Que condições específicas a massoterapia pode ajudar?

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Terapia de massagem pode ajudar o corpo de muitas maneiras. A massagem pode relaxar o tecido muscular, o que pode levar à diminuição da compressão nervosa, aumento do espaço articular e amplitude de movimento. Isso pode levar a dor reduzida e função melhorada.

Massagem terapêutica também pode melhorar a circulação, o que aumenta a entrega de oxigênio e nutrientes para as células musculares e ajuda a remover os resíduos. Estes efeitos circulatórios da massagem podem ter valor no tratamento de algumas condições inflamatórias, tais como artrite ou edema (acumulação excessiva de líquido nos tecidos do corpo, que pode ser reduzida usando drenagem linfática manual).

Massagem terapêutica também é pensado para induzir uma resposta de relaxamento, que diminui a freqüência cardíaca, freqüência respiratória e pressão arterial; Impulsiona o sistema imunológico; E geralmente diminui os efeitos físicos do estresse.

Estes efeitos sugerem que a massagem pode ser útil para uma vasta gama de condições. Alguns destes são listados abaixo.

Diminui a dor e aumenta o funcionamento nestas condições: Ajuda a tratar e controlar os sintomas ou complicações de: Outros benefícios psicológicos, emocionais e físicos:
Túnel do carpo
Ciática
Dores de cabeça de tensão
Whiplash
Escoliose
Torcicolo
Tendão e rasgos musculares
Síndrome da saída torácica
Varizes
Gravidez-relacionadas dor nas costas e outros desconforto
Dor miofascial
Músculos doridos ou excessivamente usados ​​(evita e trata)
Lesão muscular (oferece reabilitação)
Gota
Artrite reumatóide
Osteoartrite
Distrofias musculares
Doença de Raynaud
Diabetes
Hipertensão e insuficiência cardíaca congestiva
Reduz o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, doenças auto-imunes
Melhor humor
Redução da ansiedade
Baixos níveis de estresse
Redução da depressão
Redução da raiva e da agressão
Padrões de sono melhorados e diminuição do distúrbio do sono
Fadiga reduzida
Aumenta o sistema imunológico
Melhora o desempenho atlético e melhora a recuperação
Como a massagem ajudou Taya a relaxar
Taya está se casando em uma semana e está se sentindo um pouco sobrecarregado por todo o planejamento e atividades futuras. A melhor amiga de Taya dá a ela um certificado de presente para uma massagem de 60 minutos para ajudá-la a relaxar e reduzir o estresse.

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Taya teve massagens clínicas antes que focado em reduzir nós em seus ombros e pescoço.

No entanto, durante esta massagem, Taya afirma que ela precisa de algum tempo para recarregar, ficar centrada, rejuvenescer, refrescar e flutuar. Taya escolhe a música eo tipo de óleo, e ela eo terapeuta concordam que a sessão será apenas para relaxamento, sem técnicas clínicas.

O terapeuta sugere que Taya pára de pensar sobre todas as coisas que precisam ser feitas, conscientemente deixar de lado sua lista de afazeres e se concentrar em acalmar sua mente e relaxar seu corpo, retardando sua respiração. Para facilitar o relaxamento, Taya eo terapeuta concordam em não falar.

O massoterapeuta utiliza técnicas tipicamente usadas em massagem de relaxamento, como amassar e alongamento passivo de músculos no pescoço e nas costas, bem como golpes de deslize na frente e nas costas das pernas e braços. Acesse o site Bia Massagens.

No final da sessão, Taya é revitalizada e confiante de que ela será capaz de gerenciar todas as suas tarefas antes do casamento. Para preservar seu senso de paz e relaxamento, Taya decide não fazer recados imediatamente, mas ir direto para casa e relaxar.

Clique para ver um vídeo de parte da sessão do Taya.

Como a massagem ajudou Thomas com suas dores de cabeça
Thomas é um contador de 60 anos de idade que gosta de pesca, jardinagem e beisebol. Mas como a temporada de impostos se aproxima e Thomas se torna muito ocupado no trabalho, ele não tem tempo para suas atividades fora, e ele percebe que ele recebe mais dores de cabeça que são mais intensas.

Em fevereiro, depois de passar o fim de semana trabalhando em uma nova conta grande, ele não pode pensar claramente por causa de uma dor de cabeça muito intensa e pescoço rígido.

Thomas chama seu terapeuta regular da massagem para programar uma nomeação. O terapeuta sugere uma combinação de terapia de ponto de gatilho clínico, liberação miofascial e massagem de relaxamento.

Após a sessão, Thomas sente uma sensação de relaxamento porque sua dor de cabeça está completamente desaparecida. Ele tem a energia para voltar ao escritório e terminar de trabalhar na conta. Ele chama sua esposa para dizer que ele está vindo para casa para levá-la para um filme e jantar.

O terapeuta sugere que Thomas venha uma vez por semana durante todo o seu período de carga de trabalho para combater os efeitos do estresse, perda de sono e longas horas no computador.

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Como a massagem ajudou Martha a reduzir sua dor
Martha é uma enfermeira que trabalhou 25 anos no sistema de escolas públicas e agora gerencia o programa de enfermagem da escola. Seu trabalho é extremamente estressante porque os cortes de orçamento reduziram serviços, e Martha e seus empregados sentem que não estão encontrando as necessidades das crianças.

Além, a mãe idosa de Martha está doente, e Martha é pela maior parte responsável para fornecer seu cuidado. No entanto, Martha tem tremenda dor física que reduz sua capacidade de cuidar de sua mãe. Ela não pode levantar ou ajudar a transferir sua mãe dentro e fora da cama por causa da dor lombar que irradia para baixo sua perna. Quando ela finalmente vai a um médico, o diagnóstico é ciática, um tipo de dor nervosa que afeta a parte inferior das costas e pernas.

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Martha inicialmente vai a um massagista para resolver esta dor. O terapeuta sugere os seguintes tipos de massagem: relaxamento sueco, neuromuscular, miofascial, e ponto de gatilho terapia.

As sessões de massagem terapêutica trazer Martha alívio da dor física. Ela descobre ao longo do tempo que ela é capaz de ajudar os membros da família em cuidar de sua mãe. Além disso, como ela se torna confortável com o cenário e terapeuta, Martha descobre que suas massagens são um momento seguro para compartilhar seus pensamentos e sentimentos.

Este tempo para refletir ajuda Martha a ganhar energia para fazer algumas mudanças em sua vida. Ela encontra motivação para fazer auto-cuidado uma prioridade, adiciona um fisioterapeuta a sua equipe de cuidados de saúde e começa a terapia de piscina para aumentar sua força.

Como enfrentar as contas de início de ano de acordo com o seu perfil financeiro

Como enfrentar as contas de início de ano de acordo com o seu perfil financeiro
Getty Images

Com o agravamento da crise financeira no País, fechamos o ano de 2016 com 60 milhões de brasileiros com dívidas em atraso e 12 milhões de desempregados. Nesse cenário, as contas de início de ano das famílias (IPTU, IPVA, material escolar e rematrículas) que não deixam de chegar, podem causar um estrago nos orçamentos se não forem tratadas com estratégia.

Ouvimos os especialistas financeiros Reinaldo Domingos, doutor em educação financeira e presidente da Abefin (Associação Brasileira de Educadores Financeiros) e Rodrigo Bussab, coach financeiro e montamos um guia de como pagar as contas sem comprometer a gestão e de acordo com a situação financeira de cada um.

Importante lembrar que quase todos os brasileiros podem ser tecnicamente considerados endividados já que financiamentos de carro e casa, um boleto a vencer ou uma compra no cartão de crédito já são dívidas. Ter dívidas não é um problema, mas se não houver capacidade de honrar esses compromissos, se houver inadimplência, é preciso tomar algumas atitudes.
 

 

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Jornais estrangeiros apontam violência e crise penitenciária no Brasil

Ação foi destacada pelos jornais The New York Times e The Guardian
REUTERS/Josema Goncalves

A rebelião que deixou ao menos 26 mortos na Penitenciária Estadual de Alcaçuz, na região metropolitana de Natal, repercutiu nos principais jornais estrangeiros, que deram destaque aos requintes de violência e à superlotação dos presídios.

As decapitações e mutilações foram destacadas pelo The New York Times. A publicação afirmou que este tipo de violência é comum nas penitenciárias brasileiras. O diário norte-americano também ressaltou que 40% dos presos no Brasil ainda aguardam sentença da Justiça e que na Penitenciária de Alcaçuz há cerca de 1.100 detentos, quando a capacidade é para 620.

O britânico The Guardian afirmou também que a rebelião no Rio Grande Norte alimenta a crise do sistema penitenciário brasileiro, que teve início em Manaus, na primeira semana de 2017, e já soma cerca de 140 mortes.

O motim de Alcaçuz teve início na noite de sábado (14) e só foi controlado na manhã deste domingo (15), após 14 horas de descontrole.

Raio-X traz falhas e desafios nas prisões brasileiras

Corpos foram jogados em fossa dentro de cadeia em Natal

O secretário de Justiça e Cidadania do Estado, Wallber Virgolino Ferreira da Silva, disse que esta foi a maior rebelião já registrada no complexo prisional de Alcaçuz, criado no fim da década de 1990. As autoridades atribuem o massacre a seis homens ligados ao PCC (Primeiro Comando da Capital), facção criminosa de São Paulo.

O PCC, inclusive, foi citado pelo site da rede de televisão CNN. A reportagem diz que a rebelião teve início após uma briga entre a facção paulista e uma facção local chamada Sindicato do Crime do RN. A rede lembrou ainda que o PCC estaria envolvido nos outros massacres ocorridos em penitenciárias brasileiras em 2017 no Amazonas e em Roraima.

Outro site que também noticiou o caso foi o da rede de televisão britânica BBC. Além de divulgar o número de mortes e as falas de autoridades sobre o caso, a reportagem do site afirma que motins não são incomuns em prisões superlotadas do Brasil, em grande parte controladas por poderosos grupos criminosos.

Líderes da rebelião no Rio Grande do Norte são ligados ao PCC

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melhor caixa dágua 2000 litros (1)

MELHOR CAIXA D’ÁGUA DE 2000 LITROS

Qual a melhor caixa d’água de 2000 litros?

Última actualização: 28 de Agosto de 2014
Não há muitas consolações para um dia chuvoso – aconchegante sofá tempo, calmante sons de gotas no telhado, e talvez um arco-íris ou uma poça-splash depois. Mas você pode adicionar outro, instalando um tanque de água para capturar parte daquela aguaceiro: ele vai encolher sua pegada ambiental, reduzindo a sua demanda de água de rede e a quantidade de escoamento de águas pluviais em rios e oceanos, e também pode cortar sua conta de água em A longo prazo.

Tanques de água de chuva já não são apenas enorme, redondo e feio; Eles vêm em todas as formas e tamanhos que podem fazer uso eficiente de pequenos ou difíceis espaços urbanos.

Água para uso externo ou indoor?

A questão mais importante a considerar antes de comprar e instalar um tanque de água da chuva é como você deseja usar a água.

Usando a água ao ar livre – para regar o jardim e lavar o carro, por exemplo – é a maneira mais fácil de começar, como você provavelmente só precisa do fornecedor para instalar o tanque, ao invés de um encanador licenciado. E ele irá imediatamente cortar o seu consumo de água da rede.

Economize ainda mais enviando a água para o seu banheiro, máquina de lavar roupa ou sistema de água quente, mas você vai precisar de um encanador licenciado para conectar o tanque à sua rede elétrica.

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Qual é o tamanho do tanque que eu preciso?

A capacidade que você escolher dependerá do tamanho e forma de sua casa e jardim. Os tanques redondos, agachados encaixam bem sob um convés, enquanto os tanques slimline são bons para espaços estreitos. Um tanque underfloor ou sistema de armazenamento de bexiga é um bom out-of-sight espaço saver, mas é mais caro.

Sua área do telhado e as chuvas anuais em sua região também terão que ser consideradas. Para ajudar a determinar o tamanho ea forma que é certo para você, os vendedores muitas vezes fornecem calculadoras em seus sites, ou sua autoridade de água pode ser capaz de ajudar.

O que mais eu preciso saber antes de comprar um tanque de água da chuva?

Materiais

Tanques de água geralmente vêm nos seguintes materiais:

Os tanques de metal são feitos de metal ondulado ou laminado plano, que pode ser galvanizado ou revestido. Eles geralmente vêm com um forro plástico interior (Aquaplate) que irá aumentar a vida útil do tanque e proteger a qualidade da água.
Tanques de polietileno são duráveis ​​e, porque a ferrugem não é um problema, tendem a ser recomendado para pessoas que vivem perto do oceano. Outros materiais sintéticos, tais como PVC e geotêxtil, são usados ​​para o armazenamento da bexiga.
Tanques de fibra de vidro são ferrugem e resistente a produtos químicos e projetado para suportar temperaturas extremas. Eles não são a opção mais barata, e mais adequado para a instalação acima do solo, enquanto todos os outros tipos também podem ser instalados abaixo do solo.
Tanques de concreto, mais frequentemente utilizados para fins agrícolas e industriais, não ferrugem, queimar, derreter ou soprar. Eles podem ser comprados ready-made, ou feito sob encomenda no local.
Regulamentos

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Pergunte ao seu conselho local e fornecedor de água que regras e regulamentos se aplicam em sua área. Você pode precisar submeter uma aplicação de desenvolvimento ou construção, e pode haver regras em torno de beber água da chuva ou prevenção de reprodução de mosquitos, bem como restrições na localização do tanque, cor, altura e rotulagem ou ruído regulamentos para uma bomba.

Você está renovando, construindo novo ou retrofitting?

Se você está renovando ou construindo, ao invés de retrofitting, você pode ter que incorporar recursos de energia e água eficiente em seus planos para cumprir com os novos requisitos legislativos.

Custos extras

Ao obter cotações, pergunte se há quaisquer custos adicionais para entrega e instalação; Materiais extra (tais como tubos, acessórios e torneiras); Acessórios opcionais (tais como um dispositivo de primeira descarga ou de prevenção de refluxo); Uma bomba (a menos que você possa usar a gravidade para a pressão da água); E um suporte (a menos que você queira colocá-lo no chão ou abaixo dele, caso em que você precisará de fator no custo da preparação especial terra ou escavação).

Se você quiser conectar o tanque à sua fonte de água, fator no custo de um encanador licenciado, e os custos de qualquer trabalho adicional que precisa ser feito para o seu telhado e / ou calhas.

Você pode obter um desconto no tanque de água?

Verifique com a água local ou autoridade governamental para ver se você tem direito a um desconto em dinheiro ou redução de faturas – a resposta pode depender do tamanho do tanque e se ele está conectado a um banheiro e / ou máquina de lavar.

Custo

Tanques de água da chuva pode variar de cerca de US $ 700 a US $ 2000, a partir de um modelo pequeno, independente sem bomba ou extras, a grandes modelos personalizados. Os custos variam dependendo do tamanho, material, acabamento e força do tanque.

Fazendo o seu trabalho de água mais difícil

Por Chris Barnes
Última actualização: 28 de Agosto de 2014
Se você instalou um tanque de água da chuva ou você está comprando ao redor para um, bem feito – você está fazendo sua parte para ajudar o ambiente. Mas pegar a água é apenas metade da batalha. Agora você tem que enviar as gotas preciosas ao redor da casa, e para isso você precisa de uma bomba de água.

A primeira etapa é decidir o que você quer sua bomba fazer, porque isto determinará como poderoso a bomba necessitará ser as well as todos os recursos extra que a bomba necessitará dirigir a água onde você a quer ir.

Uma boa taxa de fluxo (em litros de água por minuto) não só irá ajudá-lo a regar o seu jardim rapidamente – é também um fator importante para obter o seu fluxo de trabalho a um nível razoável em toda a casa. Uma bomba doméstica bom deve entregar pelo menos 20L um minuto que é em torno da mesma taxa que uma torneira doméstica típica da cidade; Mas a maioria pode gerenciar mais do que isso. Quanto mais saídas de água a bomba precisa para o serviço, maior o seu caudal máximo precisa ser.

A pressão da água da bomba também é um fator importante – ainda mais se você estiver usando a bomba para alimentar o suprimento de água doméstica, em vez de simplesmente regar o jardim. (Ninguém gosta de um dribbly chuveiro!)

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O que procurar

Comutação automática

As bombas que se ligam e desligam automaticamente quando você liga a torneira (ou mangueira) são mais fáceis de usar. Você precisará deste tipo de bomba se você estiver se conectando ao encanamento interno. Outras bombas devem ser ligadas ou desligadas manualmente, o que pode não parecer grande coisa, mas fica cansativo depois de um tempo. Compre sua Caixa d’água de 2000 litros na Caixa Forte.

Opções de bomba interna ou externa

Bombas submersas são geralmente mais silenciosas do que as bombas externas, como a água no tanque amortece o seu ruído.

Protecção contra incêndio

Este recurso evita danos ao motor da bomba se o tanque de água da chuva estiver vazio (uma característica importante em regiões afetadas pela seca).

Prepare antes de comprar

Você precisará de um ponto de energia à prova de intempéries para a bomba. Se não há nenhum perto de sua localização, ter um instalado por um eletricista. Não ligue a bomba através de um cabo de extensão a um ponto de alimentação interior, uma vez que este pode não ser à prova de intempéries e pode não ser seguro.

Antes de sair da loja, verifique se você tem todos os acessórios e mangueiras necessárias para conectar a bomba a um tanque de água. Não assuma que essas conexões estão todas na caixa – geralmente tudo o que você recebe é a bomba. O fornecedor deve ser capaz de recomendar os acessórios certos.

Instalação

A maioria das bombas são fáceis de instalar. As bombas externas devem exigir uma peça curta de mangueira resistente à dobra, presa com dois grampos de mangueira para conectar a entrada da bomba ao tanque de água da chuva. A distância entre tanque e bomba deve ser o mais curto possível. Em seguida, prima a bomba com água, ligue a bomba e ligue-a. Idealmente, você deve colocar uma carcaça ou cobrir uma bomba externa para protegê-lo do tempo e amortecer o seu ruído.

Para instalar uma bomba submersível, basta ligar a saída para a mangueira de jardim, em seguida, abaixe a bomba para o tanque e ligá-lo na fonte de alimentação. Certifique-se de que não utiliza o cabo de alimentação para baixar ou elevar a bomba.

Se a bomba está indo para fornecer água para mais do que apenas uma mangueira de jardim – por exemplo, para sua lavanderia ou banheiro – então você vai precisar mais complexo de encanamento e controles e provavelmente uma bomba mais poderosa também. Converse com um encanador ou instalador de tanque de água da chuva para obter aconselhamento.

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VALE A PENA FAZER UM IMPLANTE DE SILICONE?

Veja esses fatos sobre silicone e veja se vale a pena ou não.

Na semana passada, a FDA informou que os implantes mamários colocam a vida das mulheres em perigo. A grande notícia na semana passada foi que um pequeno número de mulheres pode ter um tipo muito raro de câncer (ALCL: linfoma anaplásico de células grandes). Ele confirmou que a morte é um possível efeito colateral de implantes mamários.

Mas o que ninguém está falando são todos os outros mais freqüentes, mais comuns e muito reais perigos e problemas que vão junto com implantes mamários. A FDA realmente acredita que se não matarmos muitas mulheres é aceitável desfigurá-las e comprometer a saúde das mulheres de outras formas menos letais?

De acordo com Diana Zuckerman, Ph.D., Elizabeth Nagelin-Anderson, M.A.
E Elizabeth Santoro, R.N., M.P.H .:

Em 2008, mais de 300.000 mulheres e adolescentes foram submetidos a cirurgia para ter seus seios aumentados com silicone ou implantes salinos, e quase 80.000 pacientes com câncer de mama tinham reconstrução após mastectomia, muitas vezes com implantes. A popularidade do aumento do peito mais do que triplicou desde 1997, quando havia pouco mais de 101.000 desses procedimentos. Mais de 40.000 procedimentos de remoção de implantes também foram relatados em 2008.

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Dê uma olhada na lista abaixo e decidir se você deixaria alguém que você ama assumir esses riscos com a sua saúde … só para ter um boobs maior … Que preço as mulheres estão dispostas a pagar? Por que as mulheres são tão infelizes com seus seios? Nós pensamos realmente que nós seremos amados mais se nós temos um tamanho mais grande do sutiã? Talvez os homens pudessem nos dizer como são lindos seios pequenos realmente. Ei pessoal … aumente e salve a vida de algumas mulheres. Diga-nos que somos bonitos e você nos ama com todos os seios de tamanho e que você preferiria ter-nos saudável do que doente, vivo, não morto.

Agora eu concordo, um sobrevivente de câncer de mama é justificado em querer seu corpo desfigurado restaurado à simetria e integridade. Mas ela realmente quer arriscar outro câncer e mais cirurgias? E as mulheres saudáveis que vão sob a faca de bom grado?

Parar, tomar fôlego e compreender os riscos reais e as possíveis complicações. Seja educado. Fique esperto. Olhe antes de pular.

Aqui está o que pode acontecer com você com implantes de mama extraído do que você precisa saber sobre implantes mamários publicado pelo Centro Nacional de Pesquisa para Mulheres e Famílias. Esta publicação também tem uma longa lista de pesquisas e referências para apoiar as seguintes declarações:

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Complicações da cirurgia de mama e Silicone e Implantes mamários Salina incluem:

Infecção (bactérias e mofo que podem ser liberados do implante para dentro do corpo)
Riscos cirúrgicos
Riscos de anestesia
Dor crônica do peito,
Dormência de mamas ou mamilos
Contratura capsular
tecido sicatricial
Seios endurecidos e deformados
Quebra e fuga
Necrose (morte da pele)
Necessidade de cirurgia adicional para lidar com problemas
Insatisfação com o aspecto do peito
desfiguração
Artrite e dor nas articulações
fadiga
perda de memória
Comprometimento cognitivo: má concentração
Envenenamento por exposição à platina (em implantes de silicone)
Migração de silicone para os gânglios linfáticos e outros órgãos
Doença autoimune debilitante tal como fibromialgia, dermatomiosite, polimiosite, tiroidite de Hashimoto, doença mista do tecido conjuntivo, fibrose pulmonar, fasciite eosinofílica e polimialgia.
E por último mas não menos importante, a morte
Além disso, é mais difícil de amamentar (se em tudo), e mais difícil de detectar o cancro da mama. Mulheres conscientes com exames regulares de câncer de mama tiveram seus implantes ruptura da pressão de uma mamografia.

Nos três primeiros anos, aproximadamente três em cada quatro pacientes com reconstrução (câncer de mama) e quase metade dos pacientes que receberam a primeira cirurgia experimentaram pelo menos uma complicação local – como dor, infecção, endurecimento ou necessidade de cirurgia adicional.

Todos os implantes mamários acabarão por quebrar, mas não se sabe quantos anos os implantes mamários que estão atualmente no mercado vai durar. Estudos de implantes mamários de silicone sugerem que a maioria dos implantes durar 7-12 anos, mas alguns quebrar durante os primeiros meses ou anos, enquanto outros duram mais de 15 anos.

Em um estudo realizado por cientistas da FDA, a maioria das mulheres tinha pelo menos um implante quebrado dentro de 11 anos, ea probabilidade de ruptura aumenta a cada ano. Silicone-7 migrou para fora da cápsula do peito para 21 por cento das mulheres, mesmo que a maioria das mulheres não sabia que isso tinha acontecido.

Não se esqueça do encargo financeiro e aumento dos custos de seguro de saúde que vão com várias cirurgias e complicações médicas. Em alguns casos, a cirurgia para remover implantes pode ser como uma mastectomia, remoção completa do tecido mamário e às vezes o músculo embaixo.

Além disso, a qualidade de vida é muito comprometida se você tiver problemas de saúde crônica como resultado de complicações de implantes.

Take Home Lesson One: Há vida séria ameaçadora e vida alterando curto prazo e longo prazo saúde, cosméticos e riscos econômicos associados com implantes mamários.

Take Home Lesson Two: Considere amar o corpo que a Mãe Natureza lhe deu em vez de jogar russo Roulette com sua saúde e sua vida. O FDA tem um manual do consumidor com descrições de complicações comuns as.well.as photographs.For uma discussão menos erudita e muito mais perturbadora completa com fotos 48 razões para não começar um Boob Job.Dr. Nalini no Facebook: Blog do Dr. Nalini sobre Tratamento Alternativo e Integrativo do Câncer

Implantes mamários: Salino vs. silicone
Pergunto sobre as diferenças entre os implantes de mama salina e silicone? Os riscos de implantes mamários? O que acontece se um implante se rompe? Obtenha respostas para essas perguntas e muito mais.

Por Equipe da Clínica Mayo
Se você está considerando implantes mamários, você pode querer saber como escolher entre salina cheia de silicone e implantes preenchidos com gel. Veja a ajuda para avaliar as opções.

Qual é a diferença entre implantes mamários salinos e de silicone?

Implantes de mama salino e silicone ambos têm uma casca de silicone exterior. Os implantes diferem no material e na consistência, entretanto.

Implantes mamários salinos

Implantes salinos são preenchidos com água salgada estéril. Eles são inseridos vazios e, em seguida, preenchido uma vez que eles estão no lugar.

Implantes mamários salinos estão disponíveis para mulheres de 18 anos e mais para o aumento do peito e para mulheres de qualquer idade para a reconstrução mamária.

Implantes mamários de silicone

Os implantes de silicone são pré-cheios com gel de silicone – um fluido espesso, pegajoso que imita de perto a sensação de gordura humana. A maioria das mulheres sente que os implantes de peito de silicone olham e sentem mais como o tecido natural do peito.

Implantes mamários de silicone estão disponíveis para mulheres de 22 anos e mais para o aumento do peito e para mulheres de qualquer idade para a reconstrução da mama.

Quais são os riscos de implantes mamários?

Os implantes de mama salinos e de silicone apresentam riscos semelhantes, incluindo:

Tecido cicatricial que distorce a forma do implante mamário (contratura capsular)
Dor de mama
Infecção
Alterações na sensação do mamilo e mama, geralmente temporárias
Fuga ou ruptura do implante
Corrigir qualquer uma dessas complicações pode exigir cirurgia adicional, quer para remover ou substituir os implantes.

O que acontece se um implante se rompe?

vale a pena silicone (1)

Se um implante rupturas, a abordagem pode variar dependendo se o implante é salino ou silicone.

Implante salino rompido

Se um implante mamário salino rupturas, o implante vai deflacionar – causando a mama afetada a mudar de tamanho e forma.

A solução salina vazando será absorvido pelo seu corpo sem colocar qualquer risco para a saúde, mas você provavelmente vai precisar de cirurgia para remover a casca de silicone. Se desejar, um novo implante pode ser inserido ao mesmo tempo.

Implante de silicone rompido

Se um silicone mama implante rupturas, você pode não perceber imediatamente – ou nunca – porque qualquer silicone livre tende a permanecer preso no tecido fibroso (cápsula) que se forma em torno do implante. Isso é conhecido como uma ruptura silenciosa.

Fugas de gel de silicone não é pensado para causar problemas de saúde sistêmica ou de longo prazo – como câncer de mama, problemas reprodutivos ou doenças do tecido conjuntivo, como a artrite reumatóide. Ainda assim, um implante de mama de silicone rompido pode eventualmente causar dor de peito ou mudanças no contorno ou forma da mama.

Se isso acontecer, seu médico provavelmente irá recomendar a remoção cirúrgica do implante. Se desejar, um novo implante geralmente pode ser inserido ao mesmo tempo.

Se uma varredura de ressonância magnética detectar uma ruptura de implante, mas você não tem quaisquer sinais ou sintomas, pode ser até você e seu médico para avaliar os riscos e benefícios de manter o implante no local ou tê-lo removido. Veja o site da doutora adrianalembi.com.br/implante-de-silicone-bh-protese-mama/